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拿啞鈴的方式  應該也只有一種吧" W" {' P2 @) m! {1 {' r( G7 i

" e* I6 p8 I9 j4 o- `握住啞鈴細細的地方
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    這裡
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兩公斤左右的啞鈴應該就夠用了   只是要練習運用全身的力量' K! }0 ?" m3 `' z* b
太重反而沒有意義    姿勢會變形      用力方式也會不對

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那建議你   要練的話, @) v) Z$ U6 e: P- q: |0 R

% r0 t. K4 q( }' y1 l& K( }: N& d用一片五磅就好   (約2.25kg)
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5 v2 ]& n4 D+ X  X2 T然後握在這& Y  ?) M1 [, x* n
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2 t# l; d. U+ M6 p6 U+ a2 A加油   希望你可以藉此穩定你的揮拍軌跡