boching

拿啞鈴的方式  應該也只有一種吧
- J) |! y8 P" m& [) N0 i; {1 P: o5 |5 H) |9 ]
握住啞鈴細細的地方* H3 }5 |2 u. k' h

& [% \2 n$ P4 @% Y# i. \4 x, q2 C# {   O===O
) a$ g; Q' N. @, f6 ^. s. d* ~        |/ i, }3 U* [" I1 C
        V2 [$ M8 d' K: O+ O& l
    這裡- q( J+ M$ B5 u; F

$ m7 U) [7 C9 S1 Z1 L: ^. _兩公斤左右的啞鈴應該就夠用了   只是要練習運用全身的力量( J. O1 W9 N! x  y  P" w2 o
太重反而沒有意義    姿勢會變形      用力方式也會不對

boching

那建議你   要練的話' p" V7 a" C* h5 T) T- H

+ v, g- k% I0 T! Q0 O用一片五磅就好   (約2.25kg)7 @2 e8 m. A8 P5 C4 l8 j3 b
. y' e& f+ B; Z7 [( P5 X
然後握在這9 {+ n, L- u  W& n0 {' z/ x
                 |
2 Z( Y5 T0 z6 T% i2 t                V2 ]4 Y1 b$ w) f6 G, z& j
      ======||=* V5 n) G. N  {3 }2 D- P
      
+ [" [' ~: v. L/ d$ Y加油   希望你可以藉此穩定你的揮拍軌跡