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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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, p9 ], w4 ^$ D. P) g. l0 n
「非常有限!!」
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點/ g* d. _( w" C( Q/ @/ R7 W

/ }4 _) d1 x% D: v3 M才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
1 D7 R& i1 V8 G
# X0 V  D- u* k, {我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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& j$ E# [- Q# R你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ & b% y1 ~) {, L4 l4 z
寫得很好~6 s' ?% f7 m$ n% b  g, U
很多東西要記的~(筆記)0 V: @9 B6 O" n. I0 i
打的時候還是很容易忘記 = =
/ |/ M" {) q; j2 E$ p7 i只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了??!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
( ?! m- r3 ~4 p# ^# X$ V今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
. v4 y/ u% s- I; z# m) a1 c  J% m/ c# q; r, f6 r5 ?  X
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。8 k1 X2 Y  |5 I) |: l( H
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
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! i0 E- T* z; ]' e& p: a9 R2 s[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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. u* S5 K; e" M0 o3 g( f% D0 E能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…4 Y3 k) q* G( x8 j+ q8 o* M8 [  w4 N
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看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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: N2 v5 b$ \( ^3 H9 r8 U2 X文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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8 r4 p8 J# |  D, e) T2 M( c因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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心急    往往造成我擊球的重心不穩
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我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   ! u  [8 H" K, c- {4 x8 J$ h2 C& T( B

1 {# Q9 ?1 |/ _* ^# p1 m2 c最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍$ Y  m, O! R: f$ F
/ f; b: k0 a) [6 |  v) C0 Y/ \3 r+ o1 `
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要1 R9 L  r+ H% V; g& A2 H$ ^
  }# I5 `# `2 V( s; C" Q* R+ s
所有的fu…0 U( X  E. c5 C1 C
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還是得靠多練習$ u- ~1 u9 f3 k1 }

/ c- H4 k/ T" x. m% }9 x當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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