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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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1 `* o8 L! n6 T- z4 ~; I4 ?常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!% M2 U6 c& e+ V$ K
! q2 |8 K9 s, W. l% p6 M. L
「非常有限!!」
0 x* G: X2 a, k: V6 X
; W. ~& ~6 `5 |" D大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點( e- }! c3 Y& r

$ [- [: {5 B5 G. M% q0 C9 l, F才能扎實的將強力火力發射至精準的目標1 h% r5 E% e* k$ Y; S: G' a# V

' {8 w2 _1 X; c5 v; u我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。1 ~" N) U7 L& a5 h

4 {$ n5 [/ q) P& @# A% h你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
  s6 e2 |; X5 P( L/ V# M# l) ]! A
" z. N  m4 S/ d; T1 o: z; ^
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ ' U  P1 y/ F" P# P6 B
寫得很好~
# @/ U" s) `; y4 q1 y4 r很多東西要記的~(筆記)& i2 y( E/ w4 }2 m( }" m
打的時候還是很容易忘記 = =
4 p" m& r9 U6 S8 j' p$ ^只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了??!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
; Z$ T2 [6 a. p' R+ s今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
" \9 L/ y3 P$ D5 @% C4 ^( y0 L$ [# T0 y' ?- v, H6 K: M
四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。# U# b: a" @0 a, H; E- c: }
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)1 e) `  }  C3 G
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[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
: P! i& q, h, s; ]0 n, G6 F& n- |
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
7 U& n# U" b6 n+ E: P: d8 D
6 k0 n2 C+ X1 N( h$ y6 V能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
4 d/ f* ]. `/ a
% z6 w- P" j; S看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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+ F( z9 j- [5 _! F5 c5 a0 q' R4 x6 L文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  ; c+ U9 i, |1 F' ?$ q

5 I! z4 {- S, V2 U- A, f因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏0 _! o) ]7 ]$ L( A4 y. P7 p, l( v+ N
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心急    往往造成我擊球的重心不穩) v( u7 i6 z! D- G; V7 g1 L
8 D% \& q+ o- h, p6 C3 W# H
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   ' X( ]$ {0 [) d' E) H

% m9 q! ?5 a0 v# k9 q最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
" p" ?9 X: Z- J+ R" g3 R6 o/ R1 G) @6 a0 j" z5 s
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
, F# f6 K# o! l# t( r" ~  G1 e" ?0 `6 I; k3 b4 F7 T
所有的fu…
  c9 {% t4 B& P( }$ J
4 y) N4 P# L. V& u7 A: V, ]還是得靠多練習
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當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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