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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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% O+ _& q* p' ]) r6 ^, }: ?常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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: Z8 X& a! W" @4 c# s& Y
「非常有限!!」  J7 W9 b$ a' J5 e0 M! F8 X. x

4 u5 |& F3 T/ ?( C大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點9 X7 H# k/ u- x* m5 F
* t! f6 ~* v3 x( H
才能扎實的將強力火力發射至精準的目標0 A5 |3 h# |% C8 F$ n8 }2 X
4 I) s" F  G) b4 N) f
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ 6 e5 V; I6 n3 h) j
寫得很好~2 i4 j* b7 j# \
很多東西要記的~(筆記)
* W6 P& M, b$ N4 R6 k5 k- K打的時候還是很容易忘記 = =
4 ?: F' d' v7 V/ P9 k: L( L只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了??!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,( d+ L- o0 z6 I8 ~" m) ~* w
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。3 p; t! o8 h0 o* |' J

1 \3 A: i( v) V3 X% W四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
' l2 D5 _& Z* T; l(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
: B4 b1 g6 B; I: D; V  d8 O7 \& ~
8 g6 G! ?4 k5 a- ^( {4 h. ?! \[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
- F: A7 ]( r# r1 [& P) r: C
7 e- ]" y% J; X$ y) |9 ~/ K  V能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…+ L  b- E2 p6 O$ @8 B$ ^

4 h4 l6 e8 J6 }5 K# F看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
6 R5 d* r2 E6 C- ~. k, F. W! w# e# m8 [  w  S/ C6 \
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  ! G3 j; ?/ c* f$ j
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏* S( ^1 {! x) C6 o9 D, v( t) `
) V/ X; @2 ~$ o) A
心急    往往造成我擊球的重心不穩5 @. U3 M  @& A
. H) b) e6 f0 L, g: A9 Y9 T; f' F
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍$ {$ a' x# a  u: M7 z- B
4 f6 i2 B8 A9 _0 S- V
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要: s/ q, g, m- W. R' r$ w3 f. H! o

- z( O$ p( w" R& [所有的fu…* P! f1 f" w: k
! l- p, C7 M1 Y& r4 i
還是得靠多練習+ ~9 y1 I' k+ e! Y, v
- p/ I2 S, c3 |4 D. h6 e$ P
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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