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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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" F8 l4 I9 h3 x常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!: H6 m: T, D& {- u$ I& ~6 d
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「非常有限!!」6 A4 \6 r2 V/ ~4 A

( g% R' Z: G1 _大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
% g/ e8 v. R* D" ]
: w$ [2 l+ ^- v( K- |9 _5 ]才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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2 }. i& L+ ?  p) m7 r' E4 v6 j& W8 s% {  u我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
( L" C! l* |; J$ K: C5 C  h) z% o0 I6 V+ _
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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, t  c- I9 y& g4 \* {( f& i) f
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ ) n- `. \5 h4 g8 H# L6 I
寫得很好~
; P/ ]/ Z% s8 A很多東西要記的~(筆記)
# T, I  U. O/ w6 ]0 ]打的時候還是很容易忘記 = =
! D9 N; M, h. W0 f只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了??!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
+ y  B, V% G$ j4 A+ l+ d今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
$ q2 \. J% e8 V
- e! }- _; Z; l% v% q四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
- m! x$ A9 }% |4 j% E(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
# H* `# {. r" o: O: {: }3 ?! {4 P
0 C7 |9 ~$ w) }[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
* X) t8 K! {% ^" Y% i3 g/ [( A6 K1 L! u! n& ~
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…4 g# I, y+ _+ P# m- B3 ~- X- K

4 X" ^3 H; {3 b看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  8 g' B0 ?! F3 z! v* ]4 m+ y3 {4 i
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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心急    往往造成我擊球的重心不穩
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我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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- k4 D: w2 w7 Z% }/ P9 V; W6 W最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍! U3 U( R: Q' V* m

( }! E  b8 d" j: T- X' q針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要+ H/ j- t, Q- t# ]2 l+ J, `
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所有的fu…
7 J/ T1 L/ l3 I$ u) \. @
( C6 l! z( |2 K1 d8 o  C: [還是得靠多練習
' J5 [# S1 r4 J3 L6 l4 m/ M3 p/ G% ~0 {; s2 C% @" ]
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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