- 帖子
- 289
- 主題
- 113
- 精華
- 0
- 最後登錄
- 2014-10-10
|
本帖最後由 hottennis 於 2010-8-18 14:05 編輯
9 q+ z+ f; ?( {# c: ^, l: X2 J1 c+ S& A" V
s& c0 J B, T F- u y3 `; R
( P, Y& s1 p+ B1 _) m; s在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。4 B# @2 G% r7 o# q* [
5 D( E3 p4 \, `0 s8 B/ r
$ s$ J8 D7 A2 t- K
& T1 v3 P& d; y2 x所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。2 J! i- m/ R0 g: W4 S0 i# @- P- ?3 V
4 |, O& x# c# X4 k
/ R$ w2 s" X1 ?/ @人體的組成份包括有水分、骨骼組織、脂肪組織、與非脂肪組織或稱為瘦肉組織。這些組成的分配比例因性別而異，且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多，而男性的瘦肉組織較多；幼年期水分較多，而隨著年齡增長，脂肪組織逐漸增多。
9 ]: ^) ?4 `$ d+ S" J
; [* Q/ G/ T5 g4 m1 l8 k% g! U4 }. W/ v8 R. V8 A: L
1 j( P6 V% a( K# R$ z體重的變化反映身體的熱量平衡狀態，也代表身體組成份的變化。成長時階段各種組織的細胞數目增多，細胞變大，各種成份增多。成年時體重之增加主要是脂肪組織增多。
, k8 v/ @* X) Y. C" K
- N9 g; F* k/ |1 H! S5 X# |
. L( N3 _+ s0 G9 w6 X* g9 N+ B- k. o
一般來說，正常人體內約有1卅4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。7 x; a: J0 ]* H( o, ^6 y
) w- l" ~" J' R) m( Y: ~0 W/ [( M( o+ }8 x' X& w3 r
8 R- c, }) ~# I2 B8 Z* t3 c7 e+ }, u" ]
) Q6 ~ K5 q2 `以往將肥胖定義為體重超出平均理想15％至20％以上的人，事實上體重過重未必代表肥胖，肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡，造成體內脂肪組織貯積過多的結果，也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10％至15％，女性則佔25％，若男性超出25％，女性超出30％以上，就視為肥胖。
, X$ y7 j3 a) @3 h L: {/ k7 H
- x* A( k. k; `( X: I: @9 y: _/ I6 O1 F. F( [0 B/ f3 g: U
( i" f8 S! A9 K' e$ c7 W5 e1 I) G; o P9 \ `8 P
體重過輕亦不符合健康，女性會經期不規則，甚至停經；孕婦易得體重過輕的胎兒；一般人則疾病時康復不易等。改善的方法是增加熱量攝取，提昇熱量保留效率，並減少活動量。除了飲食之外，其他導致體重過輕的原因，例如荷爾蒙功能失常、厭食症等，應由醫生診斷並給予適當的治療。$ e4 U2 f0 N: ?& I* T
; C; U) z P( r' `5 k7 Z+ A0 `
3 N2 w6 |" }/ W/ S0 F& X計算BMI
! q7 j5 ]9 G- \9 I$ t
2 D8 }8 s! D5 E- N3 g2 |計算WHR腰圍比值& L& Y, l1 H- t7 H: O, U, H$ Z
4 r9 I0 Q; S& C9 m5 Y
" `7 e* _6 v* S* m/ w想了解"標準體重"更詳細的觀念 請點選 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm. ?; g' K+ D+ `2 l$ y8 O% } S* O
% ?+ k6 V7 r+ u, S( L- t
6 v' G/ u1 k0 ?) Z- \5 ], h, m
資歷來源:感謝網站製作者--賴婉婷 周柏佑 |
|
