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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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1 _3 q; Y* @$ _3 c& j常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
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「非常有限!!」
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' R5 W1 E  i) G3 F/ S) L  f大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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4 U# H2 M/ n- \7 ?3 ^才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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1 x- c6 C% ]2 i你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ 2 w) b, C- q; k: q$ h0 J
寫得很好~. B! q# H' g) ~9 ?8 f
很多東西要記的~(筆記)' y6 B; X( d3 `4 @
打的時候還是很容易忘記 = =7 ]- [3 y. W  V; T% x- c" Q+ \
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了??!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,
. t/ [# }9 d/ t& A' _# H2 T今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。7 z$ }. b4 a% Z$ r3 ?/ a

' r( g7 M& c1 z/ ~/ W四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
4 ]$ e' y0 h( a* o. j0 p6 i3 g(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?), ~, D3 M. w! ?. @1 P  R( e7 Q' P
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[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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  a& y. a4 S' N3 N7 `7 r4 w能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…3 e7 G; t3 c! n2 p8 I* d: R# y9 X  ^

% X8 T4 x1 S: ?: G& r2 e1 d9 Y看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
& ?  {" t) j" ]3 O- m. p, X$ `* _) D5 s, N3 M9 v+ K
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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6 t* ~5 w$ P4 D) C$ W8 S因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏
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心急    往往造成我擊球的重心不穩1 J* t8 A$ P# ]0 ]- U9 ]
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我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
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針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要  e8 x- v/ A- h# B

+ y" i4 L0 n6 a. G' Y' F! e/ z所有的fu…  m! {5 k; d, j/ t& Z* I/ u
- L& j1 X' R  N" u2 `$ V
還是得靠多練習
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/ F0 G  ]+ T3 f) N5 |5 Y7 \當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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