天呀~手好痛是網球肘嗎? 網球肘, 受傷, 醫療, 網球

hotricky

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打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?
% G; H+ x& V2 J7 _0 V回家休息，發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你
3 A0 a4 l; }" Z/ L# S+ Z. f中了網球肘囉~, K" Z/ g" ?4 i+ N6 n4 m
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最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了，雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘，大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘，則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的，例如一些網球選手常做拍擊，而使手掌因此完全向上，而把球拍整個地翻轉，就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘，發生在伸縮肌肉接附的地方破裂，其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊（連接著尺骨的韌帶張緊），和肱骨半徑的黏液囊炎 。 ! Z* J  b$ Z* G/ E# F! i
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唉呀那我得到了?該怎麼處理? 7 u% h% ]9 g3 A

; _$ A" c: m1 A; v5 c假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘，應在擊球時適當的用力，並且避免過度使用肌肉和關節，再予以治療或防止網球肘的再發生，有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴，我本身就試過。如果傷到了肘，可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套，而這可幫助且保護手肘，使傷處很快的恢復健康，因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶，可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊，要在比賽前10至15分鐘時戴他們，而在比賽完後脫掉；其他類似夾板型的保護是較受限制的，但可以使你在肘受傷需固定時，使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健，保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔 ; \1 T6 g* ?: r7 Z

2 X# }; a* u' E5 p$ X% c# ]總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生
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ricky

運動熱身很重要; t. u- C+ m3 V4 o

, s: Y% Y# }, ^+ `9 k. |2 T有的人會急% D0 n: S# g. e! j0 Q/ H  z0 p

9 [1 ?" k1 i  R7 J9 b9 f不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…) J) e* _- q3 s$ T) L  f; v
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要注意！

asfishyu

沒錯?( I: h% O. |8 O: N! u: s/ C
運動前熱身真的非常重要+ }8 Q) d4 Z. ~% Q9 f1 \
真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動
& s% B/ C4 y* s5 U. X伸展活動也是個大學問呢！: x' K+ q: H+ P, i
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總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

fish

除了熱身，正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢！