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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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4 O- G. R) V( q8 z常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!7 ]0 o8 H7 v! G0 @

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「非常有限!!」- x8 s& j4 w7 ]

6 N5 d% H2 ?: G% @- O, N大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
& _9 f: N  Q. Q" A9 I+ o( C0 X' `: G' ~% b6 Q
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。: x" W/ {' R' B6 d7 K

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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ - W" M/ z; k& c# Y
寫得很好~
3 ^2 j) }0 n0 F/ z- U! Z( M( v很多東西要記的~(筆記)
: o3 ^2 T% ^1 r6 ]  k- d9 R; }打的時候還是很容易忘記 = =
) l' Q4 i$ e9 y' }$ W* f7 t只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了??!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,6 @6 }: M5 _" @$ e. I+ T, T# E
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
/ O1 D/ W( Q% u7 ^3 p+ K
5 V0 F8 z2 A- n, l$ k/ Z四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。, i' \8 }4 z% o0 W' ?
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)# R% z" }( b! X& o2 R7 M. x6 J
- z* L" H$ `# J( y6 R) y2 i
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去
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# Y' P* {) A/ e/ M" \( V" @# j但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
* r: f# _/ i! \$ Q3 v4 a/ k9 @* V8 e& i5 f5 R! @. Y% Z
能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
7 v# g% N, V6 v) {5 s
' L# C" v, ?, d) ?看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)# W9 s: r2 G% b% r
- `) G3 Y) T" Z7 }+ t
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  4 F' e. `* n. s
7 g3 d  R3 u0 T+ Z) W5 M8 ?# n4 ~) |
因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏: H. ~  w: W+ B! ^5 w. U

0 r% _$ m, c! B6 s5 l! ?心急    往往造成我擊球的重心不穩
6 w* o# M, S7 o
5 t, N6 N, G) i. q我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   / \8 K, o2 {1 k1 S# o" s$ v9 A

7 w" E: p: b  W" C9 Z- S最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍* t8 }8 s$ a% H+ T4 m# l; _1 }

. x+ c1 m; y4 b! L針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
3 i9 ]$ R2 `' _# s! |  p/ M9 R3 G/ z: i8 v" {
所有的fu…' w, @# G* `+ k8 X% p. ~
& x* H: ]# k5 y* l* L( b( u
還是得靠多練習
0 i0 P- o. U. @# E
0 H' }( J/ ?- O9 Y) g$ M6 {當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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