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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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0 C5 `& ~7 b1 b% G7 O+ N0 m- E, L常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!3 ^) r# {* L% K# {* x3 r

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「非常有限!!」
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點8 Q0 q- `: F! ]7 x
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標4 G- O9 b8 }$ m. Y
5 `9 u! g( J% \# I/ [1 T
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。8 `6 Z! `; U( x# H2 Z: M
9 S9 d6 p6 ]6 y9 b
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
, A4 E" w* r0 Q! u9 J寫得很好~
% x# d% G0 l; i' t$ ~+ ~" {很多東西要記的~(筆記)
. r* {" {& M( \( ^1 M打的時候還是很容易忘記 = =
+ ~- [6 G/ f1 o" E! N只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了??!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,8 T3 I" _. F, g) B- y
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
% {/ b; ]" v) }. B/ ~/ r
, Q# @3 _& a% j2 H4 X* {& x9 V四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。
, I8 H' Q$ {) Z; E2 J5 x/ r(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)# E8 E/ \; z+ B4 w- O. j+ N7 q

  f5 K& `# F  h. E[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去+ {( G9 k: |7 c! J- r

: s3 ~) c6 L+ W- Z5 ?% `但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
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" N. p) Y1 x9 k* D看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
3 w, @/ u3 l) w9 D; k( n, q* A) i1 E1 ?2 J& O, f- F
文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  / V' f. w5 a; P. q$ M! R

$ `2 l  p8 `- I" V3 Z' ^因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏7 j) @9 i/ q3 g6 N: \" S+ u% S2 c3 w# Q

" `% |! M0 I7 w. G. s; j1 M' W心急    往往造成我擊球的重心不穩
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4 v3 ~( h) f6 y, w  t我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   $ ]: P8 p% _# z4 M2 z- `; B

& [# g7 M' q- ^$ @; J最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍
1 g% J/ |5 R. X6 I1 P; U  P8 D, {1 {$ |$ O* y# t. \
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要$ Z2 H$ n6 {  S
) p0 ]1 P; _8 q9 L* O& W
所有的fu…/ D' [5 m" i5 T# g. g) x/ d

) p( Q( s4 d, ?6 P; C( `' m還是得靠多練習
) L' r+ ]4 S/ h4 T! f( k2 b9 }) D0 ]9 l6 K( r1 `6 K
當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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