boching

拿啞鈴的方式  應該也只有一種吧- d0 Y$ z  ^9 b+ V" ^2 O! T
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握住啞鈴細細的地方# I) G2 R& \  s! b

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    這裡% U+ C+ y: n9 j6 V: l3 V  v
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兩公斤左右的啞鈴應該就夠用了   只是要練習運用全身的力量
) O! W/ ^* [/ {, g5 f: r( o太重反而沒有意義    姿勢會變形      用力方式也會不對

黃晟恩

教練，第三點不太懂耶
4 E  n0 L3 E. O9 q8 p2 n是說要手中拿著亞鈴作揮拍動作嗎？
  M7 v' Q+ V* B所以要以握拍的方式握著亞鈴？

Leo

耶!權限終於降到二十可以進來看了。  y4 Y2 H: Q$ G% M- Y4 ~, W* s
(教練也是鄉民??)! c1 p1 k/ X9 h1 {4 P: A' U
+ l$ c# y9 H3 T" S' e
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-4-14 01:44 編輯 ]