天呀~手好痛是網球肘嗎? 網球肘, 受傷, 醫療, 網球

hotricky

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- B, ]: q1 w" W8 m打網球打的很盡興~~ 阿怎麼愈打覺得手莫明的疼痛?5 k1 D& b. n7 r5 w! N
回家休息，發現手的痠痛讓人無法忍受嗎? 喔~我想您的姿勢不良 讓你! t2 C. z# Q7 I) k& z7 p) S
中了網球肘囉~. ^% M* S1 J' L) l. f, q& Y
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最令人痛恨的網球受傷大概就是網球肘了，雖然受到傷害的人比想像中的少。 所謂網球肘，大部份是用來描述網球外部的部份型式的發炎和疼痛。真正的網球肘，則發生在前臂的過度上旋及持續的做旋轉運動時而產生的，例如一些網球選手常做拍擊，而使手掌因此完全向上，而把球拍整個地翻轉，就很容易得到網球肘了。 典型的網球肘，發生在伸縮肌肉接附的地方破裂，其他發生的型式則是因長年韌帶的張緊（連接著尺骨的韌帶張緊），和肱骨半徑的黏液囊炎 。
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+ `2 E8 G+ m7 B4 ~6 z唉呀那我得到了?該怎麼處理? * u5 o+ N7 C' M6 ~4 R

3 Q7 v6 @* y+ y1 A. u4 y" n4 s假使因打球姿勢錯誤而產生網球肘，應在擊球時適當的用力，並且避免過度使用肌肉和關節，再予以治療或防止網球肘的再發生，有時用物理治療和超音波處理也不失為一有效的方法。有時輕微的電療效果也不賴，我本身就試過。如果傷到了肘，可在藥房或體育用品店中買到網球繃帶和保暖手套，而這可幫助且保護手肘，使傷處很快的恢復健康，因為他們可以保護和保暖易受傷區域。或是打球時配戴專為網球肘設計的肌肉緩衝帶，可戴在手臂上但是要在適當的時候戴且不要戴太緊，要在比賽前10至15分鐘時戴他們，而在比賽完後脫掉；其他類似夾板型的保護是較受限制的，但可以使你在肘受傷需固定時，使用效果也很好。總之開開心心打球之餘也別忘了做網球運動的保健，保護自已的身體才能快快樂樂打球一輩子喔
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2 L0 _( M* P% [4 N& S" c; Q4 h; q總歸一句~動作不正確是相當容易受傷的喔~大家務必遵守教練的話一步步來才不會導致傷害的發生
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ricky

運動熱身很重要
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6 J% ]5 }3 W" G  D0 i* D有的人會急: i9 p' j1 V$ d0 a8 Y' Y9 n, Z5 o+ B
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不熱身   很容易累積很多傷痛在身上…
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要注意！

asfishyu

沒錯?( s4 U9 \& O5 T) n& X
運動前熱身真的非常重要- e. L+ R! W& l' Q+ t9 \! {
真的熱身會是要流汗的,即便是簡簡單單的伸展活動0 k; P5 g5 o& s* P
伸展活動也是個大學問呢！- N4 l  D! Q, o, j) M
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總之,暖身是預防運動傷害最好的方法

fish

除了熱身，正確的揮拍、擊球、出力方式及本身的肌力加強都是很重要的因素噢！