[正拍] 初學正手擊球技術分析

ELTON

對於一般初學者而言.我們強調推薦學習東方式正手平擊球技術,因爲此動作簡單易學.在掌握、領會了這種基本擊球技術以後,運動員可根據實際情況,再選擇學習適合自己身體條件的技術打法.
1 N( ]+ Q2 y  Y+ d2 c5 o8 k4 P' U9 P' ^* }: w
東方式正手平擊球技術的整個過程可分爲以下四個階段以右手持拍爲例)
8 ?6 H6 T! K" Z0 r  }7 S; n2 Z* B0 I
一.東方式握拍的準備階段. " v0 @. E  k% l: N: j$ `6 s: X
用左手握住拍頸,將拍面垂直地面,拍柄底部正對身體,把右手掌放在拍面上,慢慢向下滑動,直至拍柄底部,然後五指自然分開握住,與握手動作相似,又稱握手式握拍.準備階段站立時,兩腳開立與肩同寬,身體放鬆,眼睛平視,雙膝微屈,重心在兩個前腳掌上,腳後跟稍稍擡起;肩部放鬆,兩肘自然下垂,輕觸腰兩側,保持拍頭位置高於手腕.
+ [" u) h! p" @0 o% o/ _& c7 |4 F
) i  }9 C- u; T二.側身引拍階段. , g/ w8 Z# S& J2 P
當判斷球來自正手方向時,迅速移動,儘早向後引拍.首先以右腳爲軸,轉體側身,左腳向前踏出,兩腳並排站立,重心落在後腳,保持兩邊肩膀水平;轉體的同時,右臂收緊於腋下,自然直線水平向後拉拍;拍頭稍向上指向後方,並低於來球高度,且拍面接近垂直地面,拍柄底部正對來球. 9 Q' h0 E4 Q7 W# w, ?/ h9 b2 s, }
' ^6 }9 u1 Y" [9 ^" O/ ?
三.重心前移向前揮拍階段. : ^$ d9 C' d/ j: l; M# b1 \! O6 I
當球接近身體時,先蹬後腳,重心前移,同時轉體、轉肩,左手指向來球,右手持拍順勢向前向上揮出.手腕要固定,拍頭一定要垂直地面直至將球水平擊出.擊球點的位置在前腳的側前方,固定與腰齊高.在球接觸球拍時,重心已在前腳,收緊下巴,眼睛盯球,右手充分將球向前送出,儘量延長球與球拍接觸的時間,想像是用手掌心將球推出. / n5 h- X; {' x0 w
% s1 _  _0 r, o8 j7 p" o
四.隨揮動作階段.
0 F* u) j8 ^$ e# f8 n在球離開球拍後,繼續將球拍向前向上揮出,使右臂自然接觸下巴,拍頭揮至左前上方,並用左手扶住拍頸;右腳尖要停留在地面上,鞋底面正對後擋網,重心充分停留在前腳,並站穩身體.