[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
2 E0 c4 \1 N1 X5 N( }% V9 F1 ~1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. & k7 T+ T8 s0 |6 k( s0 F. A
2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.
5 w( b. j* g2 U1 o) E3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
# d: Z- t5 Q" h( I4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網.
. b9 y/ i  v* D7 K. C$ k5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球. 7 e/ s8 j1 u9 u) m( R6 T# ~
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.0 T# W1 v" s( f4 f9 d7 F1 h9 I

# m* \5 D. e) n( m/ L2 i' H2 p兩人大練習方法. . O  R+ x9 s  H) R7 P
1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習. 5 a5 H; u: r" u7 o/ b
2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
; |3 {1 i2 k9 U3 r" B8 Z# G' y. y3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球. - O2 D2 |* t  X. k
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
+ T* @' C2 h) d6 {. r8 Q5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習. + ~- U) k) n/ ?0 b1 h
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.