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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
6 o9 a6 P" C. o9 R; h1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. ; `( k# R6 u7 r+ s
2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球.
* Z) ^) i% d* V- j( [' G% h1 N3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習.
' b1 G; b. R% M$ P0 ?6 e9 N4 [" z4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網.
' }' B: o3 ^9 l  `5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球. . A6 ]$ \7 z/ |' a7 g" Y- v# Z) t0 \) s
6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
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# h+ p' m2 M# y' Q& e3 B- q兩人大練習方法. % ?; H" \9 O6 G, ^6 E' y3 e! ]! t
1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習. & c% x9 x( X  M! q/ f; Y- m! b3 P
2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習.
+ k! N1 N* O. i$ u3 p" k# M3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球.
% R# i+ R2 M" d8 [0 x% B8 J4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習. 9 S% q2 P2 k3 ^  ?* n
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習.
+ K' R/ ?  U% ~  o" S6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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