[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
8 M5 a9 i+ n2 M1 `1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. , U9 i1 g$ S$ N5 m' }3 W
2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.
6 O4 j; W# h# _& F7 b" ?9 j& c3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
  e% C* o% L1 ~- B- w' g6 J4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. 0 r& e! w1 `9 l  d9 g8 D  |' `
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球. * T* Y) v7 O9 m9 c3 f
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.5 E9 z7 e& N: j% s

6 L8 n% [7 ~5 m2 |兩人大練習方法. . X! Z5 ~) |$ E
1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習. ! o& j7 l: D) m3 A/ R7 m
2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習. # y9 M: K4 Y, d% |, T9 v
3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.
7 d/ [- k. T" H1 ~: P! C; U4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
# F, `) K. V9 Z5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
' \/ _  f. {# k& o6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.