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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
9 a* u- M$ ?! W; a+ s0 n' U  Z1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
! V% c% G- _; z/ z7 ^1 e5 C8 n2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球. - ?5 c1 n8 g  `7 W- F/ S
3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習. # L; V& ~8 g$ V4 b( j
4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. + ^# R* ^4 ^3 R+ v, [
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球. . r; v0 V' c0 a$ ?2 p, g
6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
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兩人大練習方法. ' {# r2 @3 o: U+ p- R9 w
1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
7 I! H: e' v: }9 x2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習.
$ U1 W/ k+ d& p% I! h3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球. 7 D- ?1 g1 _" p! k7 l. u. W
4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習. 6 a2 z' ^" T: k' n4 W3 c+ G" S
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習.
1 j: _2 H1 s( I6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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