[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
! ]; ~& B% @! h- D- Z( e1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
. b0 d6 B# H' E2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球. # q7 b! d3 q2 ?  j- s
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
% R, A; w) N0 Y1 f4 @4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. : ?, ^/ b7 i9 b* h
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球. " Q5 k+ w2 W; A. f' q- _$ c
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.+ A' F# m8 {/ L

5 Z$ ^0 R' M( W6 X5 @" V* u$ m7 b兩人大練習方法.
" Y( o! p6 A- M1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
: x% a( b/ ?4 s# H" ~- _7 Q& Z/ p2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
, n3 h% Y0 C* f$ h6 j1 p& C3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.
& L1 V, k% @1 [6 j! \8 I  _4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習. # F, p7 O6 Y$ ?7 i( \$ p  @
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
0 f" `, x9 `, j  [& Q' A6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.