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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法. + d9 b% u5 d% z/ G+ A
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
4 b5 I! e# g0 J  o! m# H! I" q2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球. : t/ G( N; z, K: h
3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習. 3 q$ d4 Z4 Z9 o' M
4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網.
) s/ q+ v( F8 A. e* O5 a5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球. 2 l& H1 g1 C& T! L, B4 T7 F& O
6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.( B3 \3 M% |& a6 `: \
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兩人大練習方法.
0 ~( x! o5 w; r  e5 H1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
/ [0 L% a: U# G1 w3 T" G2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習.
" n' v1 k  D% i7 D* d6 e3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球.
8 g9 q- c  i+ Z, X) d7 z; k0 F4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習. ! L- R; v. y% L! l
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習. 3 \7 }, h3 R7 q' M+ ~* |
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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