[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法. 4 q( u7 ]7 t0 F# A. J* Q2 `: d: U
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
! D7 T) _) N3 T2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球. - I0 T6 ~* O: q4 O3 ~) |/ o' s9 L
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習. ) d' a5 ~" Y6 C5 m  v3 @
4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網.
5 c$ U* w% U- S& `& w$ ?5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
3 _  E2 Z4 @7 f1 M/ p, i; b6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
1 c6 P- x. u4 N% ?8 @0 T: `, _, q" V* w% b- z
兩人大練習方法.
9 ]1 Y3 ~# {5 V% E8 g1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
0 M* }7 x8 p$ p7 Y" f3 W2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
8 B  M" N& `7 w4 o4 T7 M+ \3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球. ) J* c2 g$ O3 k
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習. ; l3 D+ J! u$ @9 ?6 a
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
* N1 E' d# N5 _, p, e/ l: \6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.