[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
6 W) y5 v3 s  @5 q* w, A1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. ! z5 t6 S- ~# ~2 m# \/ k: b
2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.   l7 c4 x/ U0 D/ u' j
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
* l) }" Z3 Z" ?5 Z0 w, R4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網.
/ X; ~/ N6 a: b2 ^) U& d5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
# f: a' n9 Q; j6 @6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.9 Y: t; k2 k: |4 D( |5 K! y

6 V- D; _  \* X" S0 w兩人大練習方法.
9 z+ f, F. ^1 s; ]2 k- L1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
& Y! w' K( W+ B7 {2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
4 J3 @" x" m# ?8 C8 ?3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球. 4 C: u: N2 r/ \9 {3 _2 ?
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
) I* E  }6 w! i5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
( Y/ A1 d! z1 `6 T6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.