[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法. # W7 n3 K+ p6 l
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
! h/ M2 {! g( y! [8 h2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球. , g7 b. v$ ?- N' i$ m8 E, ^
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
9 O" u! D9 _+ g& \( W$ q4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. 5 _+ s; S# G0 J
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球. % V( q4 e8 l, S0 L  i
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
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9 K' Z2 k. a) m! P( j: t兩人大練習方法.
$ f' J% g+ c5 r7 W  E1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
& O( ]$ _" Y0 D9 I% p2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
) X5 s. I) E7 j" w3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球. - l: {$ t8 n* H" U( d' t
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習. 5 u1 @7 b9 m% G
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
0 U3 @  l* P, j8 q2 H4 i+ I! V1 |6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.