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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
$ c# Q6 \4 B' w/ r1 w: \1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. ) }' q; y5 L4 l4 d3 \* B# M/ w: v
2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球. ( A3 g5 P5 y/ a' Z% f) y
3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習. ( D! F" Y& Q( r* n* h2 O4 n  |! F
4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. / i5 n" R! F6 \. Q4 x* Y
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球. 7 C. E3 Y9 o% Q6 m7 ?( o1 I
6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.9 J. V  b/ R7 @9 p
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兩人大練習方法. " ?: h9 M. F- _1 ~9 I7 H5 U+ i
1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
. g: H! {5 [3 Q. e2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習. 1 s* ]2 i0 I6 _- i! {% B0 n6 o
3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球.
8 m: j9 w) `( Q+ {4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習.
0 _* m3 c& k/ T9 x  Q6 ~3 W5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習. / X$ Q$ O" b+ c% w
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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