初學者正反手底線擊球的練習方法 - 教學文章 - 陽光網球教學中心 | 全國最大網球教學入口 | 國際認證師資群
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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
! X9 L9 V' r0 _9 Z, s9 R1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. 1 I" `6 T1 L* Q2 G8 y) `! A3 \
2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球. 6 |" u7 y  W, |) q, x2 E4 Y
3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習. # s- B' D  C/ D& y7 M: E
4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網.
! @7 z% w; x! ~5 B5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球.
$ t: u/ Z. G$ d& j) p. {+ W% O6 R9 O6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.3 X- s' N: X; j5 u8 R

3 \! h% ^$ w) v兩人大練習方法. + A/ o- T+ l0 e9 Q/ k
1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習. " C4 Y- Y4 n" V: z, @6 h, C
2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習. / L* B$ x: L, ~! h! T) m4 {! Y
3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球. 1 {8 o/ @  P/ g4 h  w
4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習. 8 ?  i* U1 G$ c7 k. w* P1 `' y" W$ @
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習.
$ a/ `; G, w2 |7 h6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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