[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
3 ~  r7 a/ Y+ C" A1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. ; ]& I* ~+ u3 r
2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球. - i0 S/ |4 h8 E  G2 T  C9 v9 C9 Y2 M
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習. ( h) Z. m, ^  {( s1 y: G2 l; e1 a8 @2 u9 G
4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. , W- i9 S1 S7 j" J1 j7 T% _
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
3 D" l5 l# Y/ p9 d4 n% `1 Y' O6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.1 R  D$ }( J; W2 y
+ q  Y; a# H% u4 u
兩人大練習方法.   R4 ~7 l+ B0 e
1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習. 6 ~4 r% C, i2 l$ f/ G
2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
( x( i- s1 c5 ~( X3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.   [7 l6 a0 T0 U( a0 G* |5 a0 X5 h0 p
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習. : n( ^$ h; @/ ^2 c( {+ k, g
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
# W6 X9 C& A5 F" I( K. p6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.