[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
, \( A5 b0 I6 K2 t3 [; I8 f( ^1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
( B9 u; i  y" }. P) L# T3 ^2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.
7 h. Q- B; c* t3 G4 ?3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習. $ `0 e4 g# |( d! Y  M2 V+ O" L" m
4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. " z/ A: j: O7 a& F0 x# H
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
  O1 Y$ A8 _/ q$ \: |! e4 J# t6 ?4 C+ `6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
8 q0 \# ~5 \5 u6 v+ N/ W- U+ F0 o6 [7 S7 u
兩人大練習方法.
, k/ G: G) P& v2 l9 v1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
; U5 D7 i0 C% q! d' A% n' O0 M4 t$ t, m2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
8 o! M! o: d. S7 L: l3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球. ) m0 M0 |4 K( I$ f+ E: k
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
0 C" d" ~7 J  c( s& O5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習. " M* r5 z2 |- B' Z# k( a
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.