[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法. 3 k7 S( g. |2 v. F3 ^5 W
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. 9 n6 f9 @2 f) E& ?2 B% N( I
2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.
6 e% V* N+ r# \- w. `3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
& K$ b5 s" E$ U+ D% Q4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網.
' t0 F8 `' d" h5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球. ) s  ~7 E% X5 Z' W. y7 \  `+ D
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.% R0 G8 ?# X$ {6 |

5 X$ ?1 Z* v: B兩人大練習方法. ) D8 o$ ]% |5 D- s
1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
7 p" @( Y- M/ t5 b! m& m2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
  M+ G2 e) l* O) m: D3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.
' l  s" Q8 r0 i6 d4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習. 2 m8 s5 ?+ d2 ]8 ?# N$ A+ M
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
* Y. g! l+ s& q* Q3 C# S$ \# G6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.