[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
5 i( W$ j0 ~  T1 o& c) |. n/ ]1 V+ G* r1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
' M# r& r# d  _. y/ u2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.
9 C3 M) |% b0 X, R, ^3 @; g; u5 I3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
4 {7 _4 X# ?8 k$ ~( z  @4 U7 t2 n6 W4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網.
! \3 I7 u) j" v( `) l3 v' D5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
) Y$ p: @' J7 X' w" J1 z% Q6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
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兩人大練習方法.
7 {7 ^- z1 s2 \. s; W1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
/ n; m( m: s) s; h7 z2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習. ) q) q+ O7 Y! V  |  M
3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.
! L. {; ?. T; r7 l4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習. : a; p3 x2 |6 `( j2 D( T( d1 }* b
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習. 4 P* F* Y' h6 g* K( [4 Y
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.