[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法. # U, C8 d* x( Y  u& m
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. ! d6 o) Z5 o# \9 b" ]" e. `
2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球. 5 H' o0 ?; E- l; {6 I: i4 s
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習. ( j! H! A8 S" ~' i" X  I7 V9 w
4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. 6 K2 o, l4 y5 s! v
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
0 d% [$ o- `, S6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.# U* K2 H" H& `- {0 S7 ?0 `

$ o3 {+ C3 P9 K7 J' O兩人大練習方法. & D9 ^( }* G& W. H0 n; j% p0 R& N
1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習. 2 }  F. F  c, o9 H5 `; h* D
2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
; M9 W. e. e6 \$ M0 t9 Z3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球. , {: R. ^, |* y3 a2 F
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
4 \3 d, r& M/ P+ P* h  Q% o5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
& j$ g* {! z. q/ n7 u6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.