[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法. 3 B! }; j. ?( v6 Q4 B8 F# Y0 e
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
! O* I4 b% A  _; D: `2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球. ; r" i5 a" a& ^
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
: h9 b, z# X/ i1 I2 \3 D- E; T) p6 m, K4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. 1 J$ ]  Y3 h5 \" C5 F1 h9 M
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
0 y; h9 [" ^8 g1 n% L5 E6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.5 h8 x7 o' d9 t
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兩人大練習方法. 1 Y: _9 J: s3 K, T2 F3 S! h0 l1 B4 s
1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
) @# _7 ?, c$ o9 P# c/ K( ^6 ~2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習.
" m& d) Q/ m9 S$ U3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球. 2 M+ E: q- Z* g7 A0 W8 [; m
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習. % b9 D! l/ C8 }7 n9 x* f; |# B
5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習. + M9 w2 Z0 u4 n) w6 ^9 W
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.