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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
! M" q& V2 H+ Q( c1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
, ^3 G- Z  Q; p7 Z; {" Z0 K- @' l) t2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球.
* ?1 q" z& E; Y3 H3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習.
8 U$ d+ L4 K8 a5 W4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. 7 ]/ I" V5 B4 @  R. U% O3 {" u
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球. . V: l- R3 L" o3 `; _- l0 U
6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.% g' U, |% `- E+ F/ E% w

- m& L: Y* R6 S: t; o4 M兩人大練習方法. ( z6 N, J0 T; q4 T
1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
' O% f% r& p/ x* z1 G& \2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習.
* i. g* v8 C4 F* ?5 V# V4 X& N7 V# S3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球.
' O8 y+ o" p5 Y, f' O, }+ @( F3 y4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習.
; y. `4 g/ s. L' x8 H+ p$ b; z5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習. / @+ E  |0 K* K, x" N
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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