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[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

單人的練習方法.
* V4 f+ F; A& {  x/ B1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習,鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. ' O* P  ^4 [/ V
2) 原地對著擋網站立,自抛球,用正手打不落地球.一定次數後,再打落地反彈 再下降至腰高的球.
. M: L  l! W  F3) 原地對著擋網站立,進行反手的自抛球落地擊球練習. , }& E' q0 {( J8 X* |8 }
4) 站在底線後,用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網,然後擊打落地球過網. 9 ?# l) r4 }# D0 P0 c* W' I, m
5) 對牆稍遠站立,正手擊打落地球上牆,反彈落地兩次後,再連續正手擊打,反復練習,然後交換練習反手擊球.
( ]' F1 x$ j: P4 W3 K4 C+ k; B6) 保持與牆一定距離,進行正手連續擊球,爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.9 ^7 v5 m+ ^; D/ K9 z

1 F1 ?$ u$ O1 G兩人大練習方法. 4 m8 u. D7 E- w  C/ P
1) 一人面對擋網3米左右站立,另一個人背靠擋網正面抛球,讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度,再逐漸拉長距離擊球,反復練習,然後進行同樣的反手擊球練習.
  @( a7 c2 x8 a4 E3 x2) 一人站在底線,另一人在前方相距3米左右抛球給他,讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後,再後移3米抛球,反復練習.交換練習時,可進行同樣的反手擊球練習. , g% s6 c3 t) |
3) 一人站在底線中間,另一人站在網前用球拍喂送多球,讓同伴依次正手多球練習,然後進行反手多球練習.在練習的過程中,喂送球的落點逐漸向兩側移動,加大難度.要求每次擊球結束後,迅速回到底線中間,準備下一次擊球. 7 m  Z; A& M9 C" p
4) 學生站在底線中間,教練站在網前喂送正手球,並截擊學生回過網的球,再次送到學生身旁,讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換,進行反手擊球練習.
) w( [8 A" |  @0 [6 N& h$ C+ @5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內,分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球,然後再進行正反手交替擊球練習. + f: \; L7 O0 _1 Y. t, N7 k
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.

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