[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法. 9 z' w! \8 G. L$ E2 y
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術. ' U! }; O# L. p: g
2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.
  D( j1 E; Q% q" U$ s3 i- T  P3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習. / \2 e/ A. R3 S  B
4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. 6 U, t% i9 N. d* L$ \0 |+ F$ O
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球.
  s4 x5 H6 b( J! P, J# H5 h, [6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
" X7 m1 @: V9 D+ X! \" Z  ]( k6 E9 H
5 R2 ]# M) A3 }. Y- i, J兩人大練習方法.
5 o) @" y! v7 Q$ h' V& ^' M% d1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
- D- a+ d) ?$ }. ?: K2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習. 2 r% A; X: [/ v- R# e- I
3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.
4 b* l% t7 r! F5 C) S4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
% _' J! y9 I& W8 Q/ {5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習. 0 q. Q& k& K: j3 F, Q
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.