[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
) [5 n7 n/ k% J$ x$ |1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
2 z% ]1 {) K, a- c; g- Y0 B! k2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球. / ~4 T; g8 |# ?4 a. C
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習. $ O# \; x8 `4 U5 E' n  [) t
4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網.
  g. V" M+ v6 Y( Q! @4 P. _9 b5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球. 2 F2 F. m, E  V8 Z6 f3 H" C
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.9 V4 n  m8 F2 L  M3 k0 p; L

# \. N" r( J: ?; V3 B0 a1 W2 `; ?兩人大練習方法.
, t% B  Q" c+ I+ j1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
2 O  J, n6 j$ ?# A6 X  l; ?2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習. - C- k" d6 Y( {- |0 s1 k
3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.
) [! w" X  A( Y7 ^. K+ ]* D4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
- f' v+ U2 r3 g; M' B5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習.
2 M# I: g. Y2 l. S" @4 @; M6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.