[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法. 3 u$ s; X1 p7 p3 a" h  |' @  G
1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
" d! Z7 a/ `! w. }. ~* {2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球. " J# x2 e; Q& H
3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
6 ^/ H: Q4 u+ W6 X. X7 Q. ?! l! f8 B4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網. 6 y+ C/ K" D' t/ u7 J+ M& y
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球. 2 L3 C/ o- {9 N2 G& Q4 V+ S# K
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.
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9 v0 r8 l% d+ `& Q8 O6 |兩人大練習方法.
2 u2 _( b- q4 L0 V, X6 h. [/ q1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習. 0 E2 }5 W! X0 H! S9 M: a4 V% Q' ~
2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習. 1 O+ k  v& C9 b7 D$ |! }
3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球. 9 c4 }$ }% ~6 b
4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
  N" Y) E1 v( y5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習. $ V5 j# d6 o' U3 u0 U$ y" D: f
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.