[正拍] 初學者正反手底線擊球的練習方法

ELTON

單人的練習方法.
& l% ]2 }, C; @7 ~( E9 a. |/ K1) 對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術.
* e9 G7 `* m9 Q! Z9 j2) 原地對著擋網站立，自抛球，用正手打不落地球.一定次數後，再打落地反彈 再下降至腰高的球.
* g3 ^5 @3 o+ l- m3) 原地對著擋網站立，進行反手的自抛球落地擊球練習.
! ~! y# J. E9 i9 R, U4) 站在底線後，用多個球練習.分別練習正手擊打不落地球過網，然後擊打落地球過網.   a$ Z6 s. `5 ?1 N8 p1 i
5) 對牆稍遠站立，正手擊打落地球上牆，反彈落地兩次後，再連續正手擊打，反復練習，然後交換練習反手擊球. 5 |+ Y( _1 b' I* y9 v- U* N7 x! M
6) 保持與牆一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤.再進行反手練習.  s; f5 c0 R+ Q* q+ v- `0 p' g* f
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兩人大練習方法.
" r5 c" s5 c9 R, B: t" i1) 一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面抛球，讓同伴進行正手擊球練習.視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然後進行同樣的反手擊球練習.
& k2 o+ N+ j6 x3 {  c2) 一人站在底線，另一人在前方相距3米左右抛球給他，讓其進行多球的正手擊球練習.一定次數後，再後移3米抛球，反復練習.交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習. + J8 I. R7 e( Q6 r- N
3) 一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然後進行反手多球練習.在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度.要求每次擊球結束後，迅速回到底線中間，準備下一次擊球.
* u# e; J8 H" z* A+ |4) 學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，並截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習.隨後交換，進行反手擊球練習.
/ [1 {6 Z4 F+ s* x5) 用發球區作小場地練習.將球儘量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然後再進行正反手交替擊球練習. / r* ]5 {" G; u2 L: n+ S* f
6) 兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球.