不同年齡段的網球選手如何進行訓練 - 教學文章 - 陽光網球教學中心 | 全國最大網球教學入口 | 國際認證師資群
返回列表 發帖

[知識] 不同年齡段的網球選手如何進行訓練

若想能夠參加比賽,並能夠獨立完成比賽,取得成功,需要滿足一些條件。下面提供了一些網球選手不同發展階段的資料,這些很有用。如果決定作高級別的參賽選手,父母可以根據自己孩子的實際情況,參照下面進行訓練,提高孩子的打球水平。
0 w7 l2 B7 y# s3 c年齡(左右)--網球與其他運動專案所占的比例(%)--身體條件的培養--技術培訓--應具有的比賽經驗--對教練的要求 6 b' Q2 W# y! G7 }/ r

# n" ^, S! l& Z) [, b/ D- L8 u  A6-8歲 30%:70% *參加不同的體育專案*增強身體的各項能力*打球時間:2.5小時/周 *與其他選手對陣*連續擊球練習*訓練時間:1.5小時/周 *參加短式網球團體比賽 練習中應多變化方式和有取允許自由擊球和自創式地擊球
5 Z: ]  m) |1 O9-10 50:50 *參加球類運動:如足球、籃球*增強腿部鍛煉*打球時間:4.5小時/周 *練習各種擊球*介紹網球的各種戰術用語*訓練時間:4.5小時/周 *每年大約參加15場單打和30場雙打*參加迴圈制比賽 準確、規範的示範教學。
7 C4 n* [+ q9 z2 |11-12 55:45 *參加輔助訓練*增強反應訓練*打球時間:5小時/周 *練習進攻和戰術*擊球和技術練習訓練時間:6小時/周 *每年參加50場單打和30場雙打*參加地區和國家組織的比賽重視教授技術,注重訓練過程,而不僅僅是結果。
, a! i5 W( u; T13-15 65:35參加輔助訓練*增強速度、耐力、力量訓練*打球時間:8小時/周 *發球和接球練習培養個人風格但要適應比賽*訓練時間:12小時/周 *每年參加70場單打和35場雙打參加國家和國際比賽 教練必須已明確每個選手有自己的風格。
6 ?+ n# \2 \3 w3 G2 S0 x16-18(含以上) 70:30 全力增強耐力和力量訓練*打球時間:8小時/周 *全力訓練個人風格*進一步加強接球練習*訓練時間:15-20小時/周 *每年參加80-100場單打和40-50場雙打 爲選手作計劃和組織工作。
附件: 您需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?免費球員註冊

返回列表 回復 發帖