5 \" D6 C6 B, s, k1 [1 G1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同) : R0 x) d) i1 _0 z) | B# f/ C
2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長. . b2 Z1 V4 y4 R) v" O
3.左右手分別對地面連續拍打球.
& V/ G+ {9 r" G2 P9 y B/ D4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住.
' H% H! e3 m7 a6 V* b, ]! [% _5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住. {/ J& \! l$ ^1 U" i
6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球.
$ l |* t$ k7 C7 a# Z) _' f7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球. ; l- e4 Q5 ]# X& d7 N# `& n
8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球.
2 b* M# K: D5 z, o& f, ~! h( Q9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球.
, k$ S+ e1 W, G4 O! P( i2 a10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)
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單人持拍的連續方法.
9 [+ g5 `) r+ X, W# i1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球. * e' [3 [1 d2 }; h
2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏)
( ~- W/ s* }3 B$ }! E/ h3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習.
" c& I4 y2 E2 }4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等. . a# ]8 _( W2 @! W/ g8 o' M
5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次. , x" k% m& p8 w. H
6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.
5 ?9 o9 S( W( D0 A( D/ _7.對牆練習.面對牆1-2米,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
% ]. I* l, x$ b8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開.
8 D( y v( z7 Z2 ~8 y3 L- u9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球. . h% G9 x; n, Y
10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球. ; I6 Z; ]& l8 h1 |: G( f8 K5 Y1 b
11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.
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兩人持拍的練習方法. 1 V3 H2 p% f, w
1.兩人間隔1-米,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打.
" X) A& W: F) X; \2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打.
# z i. O% j* j5 D4 T3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍.
, ~; i9 Y- p- L/ m" E/ _) r" c% m* N4.兩人間隔1-2米,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習)
6 x3 Y, r! v/ [! E4 m# w5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練. : M6 z- S! ], W# b/ T/ \
6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.
