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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:& h2 R& P( Z, x5 I& ~# G6 ?" H

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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同) ! r0 @4 v+ {  X- z& C
2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長.
3 `+ X+ b3 b, _" v; e0 E3.左右手分別對地面連續拍打球.
% r1 ^& D; X5 e# h$ @9 o. n4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住. . u4 v( _+ x- h+ _: i
5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住.
8 W) c$ B5 Z  @. q' r2 u- B6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球.
8 O" _  k' B1 o  c# n. Z* ?7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球. ( G9 ^; a1 T. U$ ^
8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球.
4 E* U' \, p% H9 ^. `9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球.
! d, r4 g0 Y( N5 s: v5 Y7 m& B4 T10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)

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單人持拍的連續方法. + a2 O! T% B) {6 ~" h0 T: V% I
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球.
- r' C. a! {& s# v7 I9 _9 ?- t' j2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏) & b, G  l7 s/ |, O
3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習.
3 h  ]+ C+ E8 ?4 d4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等.
8 B* A5 B1 q" [" o, P% ?8 b* @5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次.
& j+ x9 n3 V; ?6 d6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.
1 ?1 M$ L! J% B1 k- H7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
) |/ ^/ N, B4 X! N3 i8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開.
: J$ a9 b, }9 |( l9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球.
* E$ d% T" _6 M% V5 c10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球.
& O1 Z& I- @" [, a4 J+ C11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.


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兩人持拍的練習方法.
2 J* _( }2 `' n8 r/ @! t( r" Q1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打. - J0 L- w  A/ R/ E
2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打.
. q7 [) ~" I+ y0 C8 n. ~9 _3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍.
5 ]) S, X/ u1 U$ e! o7 \- R4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習)
- J9 {. X  g5 T) Z) b5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練. 1 d+ t1 l2 c/ {+ y* V% x
6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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