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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:
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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同)
5 U9 @4 Y! O/ u, h2 _2 K3 B- X2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長. ' D5 f) x7 i/ _  ]. _, c
3.左右手分別對地面連續拍打球.
" z! J, Q$ {& n4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住.
! Q7 C/ \# L7 V0 N  k5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住. 3 `3 i+ T9 }2 q* J. X8 ]' h/ N
6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球.
. `6 K& P3 \3 M5 Z0 y7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球. & ~1 _" \( q& G: n
8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球. 7 \% ^3 {: [4 {. R
9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球. ' L- H! G6 t, [: h7 `% @' p
10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)

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單人持拍的連續方法. 2 e) m0 }) ~( H( P- H. m2 C
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球. ! F# O- h% r/ \( O$ Q
2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏)
1 y- u% G- I, x' i6 j3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習.
! ~  W" L( [, ^: l. k2 |4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等. 4 w3 I& ~" C8 c1 u6 e3 |" A
5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次. ! P# m3 N  Y2 U( E
6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.
& W+ r9 r- m: g& r) R; r7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
' v9 j0 X2 h* j3 Y9 c/ l% X& Z8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開. 9 W) o# ?9 R1 d% q* T1 C* d9 x6 x
9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球.
- J, X/ O3 h) O. \" s' w10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球. 9 t) n: `3 Q8 @; _2 s/ {
11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.

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兩人持拍的練習方法. & `: e, J* L5 h
1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打.
4 g# ~0 X' Z+ A' W1 F2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打.
* F2 J- n; [8 Y0 ^# m4 C3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍.   ~0 S2 H- I0 _" E0 |5 P+ x% J
4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習)
2 l, O1 U+ A4 F% q! K5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練. 3 D3 p  V% Z( ~4 d$ e, K1 f
6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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