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[知識] 網球球感的練習方法

用手抓抛球練習的各種方法:# M; D% N2 O+ p# w

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1.將球抛起,分別在落地前和落地後用雙手抓住,單手抓住.(以右手爲主,用左手抛球,右手接球.下同)
1 \+ G: C& ]1 I5 T! P4 t% R2.用球筐或紙盒作爲目標,直接將球投入其中,距離逐漸拉長. ! m! v. M3 U1 \# f8 Y$ h
3.左右手分別對地面連續拍打球.
0 l: j. c8 n. ?3 }" c# Z4.面對牆抛球,撞牆落地後先用雙手接住,熟練後再用單手接住. # t% A: H  C) J! Q! a5 z3 X
5.面對牆抛球,撞牆後不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住.
5 w$ G9 H* ~  c8 n3 a1 c6.將球抛向身後,分別轉身抓住落地球或空中球.
# [# |2 F! s( ^6 T( B" ]& s0 x7.將球向上抛,分別在原地轉圈後接住落地球或空中球.
& `1 Y$ C* _/ a% h4 m7 a8.兩手各抓一球,同時抛起,落地後再用同側手同時接住.熟練後,同時抛起同時在空中接住球. . X7 z/ o( ^' b/ ~' R- U' z
9.兩手各抓一球,同時左手抛向右邊,右手抛向左邊,在空中同時用異側手接住球.
) g. {- ~4 r4 p( T% b10.兩人面對面抛球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長,角度逐漸拉開.(左右方向)


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單人持拍的連續方法. + f' f5 G5 q2 O$ O! m" z
1.用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球.
5 p+ w+ H2 R" t, N* {2 ?- F2.用球拍向上顛球,達到熟練後,加上移動、轉圈和按口令顛球.('低→低→高'等節奏)
9 V7 Z' g1 }" l9 `! ^- \, N( n3.顛球幾次後,讓球儘快停在球拍上,再將球向上送出,繼續顛球,再停下,反復練習. - h2 ?: a/ u, ]( r
4.向下拍球.開始拍一下等一下,過渡到連續向下拍球;達到熟練後,可移動拍球,轉圈拍球,蹲下拍球等. * n+ R* P. Z" ~3 F7 k
5.向上顛球五次,落地後接起,再顛球五次,反復練習;熟練後,逐漸過渡到顛球四次、三次、二次、一次.
; h, u1 w8 ^& y- t# j$ y* n  v2 U6.用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球.
& n( s- [" c/ O* A+ O/ k7.對牆練習.面對牆1-2,顛球五次,等球落地後將球輕打向牆,再落地後接起,顛球五次.連續十個回合後,開始顛球四次、三次、二次、一次,最後過渡到不顛球的連續打牆練習.
7 h4 q0 t2 K& n2 ^( I8.距牆一米左右,持球拍向上顛球五次後,將球輕打向牆,撞回在空中接住,再顛球五次.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續對牆碰擊,距離可根據掌握情況適當拉開. " q6 _4 }3 j9 Q, ^! `6 H' K0 H
9.用正、反拍面依次連續顛球.最好能加上用球拍框邊緣練習顛球.
+ [; r& L& P' ]8 x) t/ `10.左右手同時使用兩把球拍,分別練習顛球. / H1 `- x6 `; \+ e. ?! G8 u
11.右手持拍從身後繞到身體左側顛球,眼睛要緊盯住球.


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兩人持拍的練習方法. % q9 `, ]; Z2 W7 V" |5 h9 u9 T
1.兩人間隔1-,一人顛球五次,落地後輕打向中間,另一人等球彈起後接住,再顛球五次.反復練習,十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合輕打.
+ ^* m$ w) ~8 b2.基本同上,只是顛球最後一次時,直接顛向兩人中間,依次連續練習,直至連續多回合輕打. ; t9 a- A( i! V( C' U
3.兩人用一把球拍.一人顛球三次後( '低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次.反復練習這一動作,直至顛球二次,顛球一次換拍. ) Y( q. k& Z; g, L; P% ^6 s& ^
4.兩人間隔1-2,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對方.十個回合以後,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續多回合不落地輕打.距離可逐漸拉開練習.(又稱截擊球練習)
2 K/ _, ]& _# R$ i5.一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起後,同伴接住,顛球一次,並迅速將球停在球拍上.反復練習至熟練.
4 T% i/ j% ^( n: q6.兩人用兩個球,各顛球三次,同時送向對方,球彈起後各自再顛球三次.反復練習至熟練.

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