劇烈運動後的你有沒有註意以下的“不能做”呢?
一忌立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
; I& o6 q# n. Q. C, |- s此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
0 p' O, p" d+ l% K! m3 J所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二忌馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。9 \6 d& e$ ]- j+ P% N8 X# D
而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
# Q {0 p' O, Z- W, X所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三忌暴飲止渴
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。
5 ^) p/ M0 f# F9 r( @這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
' A$ J8 X& o$ N1 _! n而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。3 O b: ?! l# N; _7 S
故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四忌過量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B 1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。7 j j6 \* x- P. B4 l
因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五忌飲酒除乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。7 b' ^7 r9 `, F/ m
長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。
: C8 h0 g* L1 o6 t7 y運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。 六忌吸煙解疲 運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。6 Y: X. u9 |' K( l9 i! Q
所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。（實習編輯：朱小宇）
