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拿啞鈴的方式  應該也只有一種吧. q, j/ O& h) f+ O$ s: g
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握住啞鈴細細的地方$ G/ g1 T6 w1 Q$ b* E/ |
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! U. ~0 R7 T( @2 Y# ?/ H* W    這裡
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兩公斤左右的啞鈴應該就夠用了   只是要練習運用全身的力量
3 e" n( u& s5 q: v( S8 ?5 Q太重反而沒有意義    姿勢會變形      用力方式也會不對

boching

那建議你   要練的話
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用一片五磅就好   (約2.25kg)
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然後握在這6 o, z8 s6 O5 g, a
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加油   希望你可以藉此穩定你的揮拍軌跡