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[正拍] 陽光的基礎正拍動作分解




各位同學們好!林教練又來啦~來教大家怎麼打網球囉~最近有很多學生反應回家就忘了動作怎麼做的問題,每次上課示範讓我感到相當的挫折…因此為了幫助各位解決這方面的問題,抽空拍了幾個分解動作讓大家對一些重點能加強印象看到這篇文時,記得教練的用心良苦 ....

首先,我們將動作先分為5個部份來講解


(1)準備動作



說明:

面對球網,雙腳向前自然分開與肩同寬,雙膝微屈身體略向前傾,重心落在雙腳的前腳掌上,右手握拍,左手輕托拍頸,雙肘微彎,球拍舒適地放在身前,拍面垂直於拍頭指向對方,兩眼注視對方來球,作好擊球準備,一切以清鬆舒服為前提。重心放在前腳掌上有助於提高反應能力,就像是賽跑選手,嗚槍前的準備動作,隨時出擊。


(2)拉拍動作



說明:

拉拍的時機對於一個球的質感影響非常的大,一般來說初學者在於這課題上,就必需花一段時間來適應。如果拉拍的晚,擊球期間會感到相當的急促也因此動作並無法做的完整,像是被擠到的感覺,拉拍太早也會造成動作無法一致性而少了球質。簡單來說分為幾個重點,在對方擊球時瞬間注視對手的拉拍和動作,在這刻是您判斷來球的關鍵,在對手擊到球時,你已必需準備拉拍,很輕鬆的將身體帶拍轉身切忌用手臂來拉拍,拉拍的速度與球速快慢做調節,重要的是在球落在場上時,你已經完成了拉拍動作準備擊球!!




說明:

拉拍時讓自已的手與球拍能平順,使力才能完全。大家很容易在這出現問題,不是太擠就是不自然,那都是必需避免的
  


(3)側身踏步



說明:

當你已經就定適當擊球位置後,左腳側身往前踏定,這時候重心保持平均,略偏向後,因為我們需瞬間使用身體重心轉移的力量來擊球。再來就是準備擊球了。



(4)往前擊球



說明:

擊球點位於拍面中心上移一顆球尤佳,對球的方向較好控制且較具爆發力,而正拍擊球位置比反拍擊球位置更前面一些,約在側身左腳重心處前方,高以腰間舒適為主,從後擺進而向前揮動時緊握球拍,手腕後伸、固定,用力登腳,轉動身體和揮拍,擊球時的揮拍速度最快,擊球揮拍時的拍頭是自下而上的臂揮動使球稍帶上旋球。

(5)擊後跟随動作



說明:

擊完球後,不代表結束,這個地方有點像高爾夫球,擊完球的跟隨動作影響球的質感,所以不能不注意。務必運用你的身體轉身,重心往你的目標處前進,且將拍頭跟隨至你的左耳處。注意你的右肩有沒有帶至左邊呢?有的話你會發現球質差很多一個球重不重在這裡伴演很大的關鍵,因此五大步驟要一氣呵成,一個都不能少喔。

嗯~以上正拍詳解動作,我想配合我上課的內容應該相當的清楚了。有空在家就拿起球拍走過這五步。

多走幾次動作就會變的漂亮許多了

加油囉!!



教學資源做得很用心…7 _- A9 Y. V1 \; W! [

# u1 E: U/ m$ J/ L大家要常常上來複習
$ S. R4 X/ y- o* s
6 W- J* u, Q9 ?/ J2 M然後在練習的時候   實踐…
" m2 _" N9 \$ P6 X* T1 G" D) C4 l0 ~2 t! g# u7 T. D2 S0 g
重點是在打球時   要想一下
, u) w& _% S8 R; m8 `# a/ S9 `1 f) n# S3 ~4 K, z9 w
自己做到了多少

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給我看~~~

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我也想看 ~3 G8 J- n3 ~+ P* D4 C* X7 k
" E& ?8 r! Q; R5 G6 G. N$ A
謝謝教練的用心良苦!!!

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之前還沒隱藏的時候,有看過~7 m- u& Q' l" u
但看起來簡單,自己做起來總是會忘東忘西的!
& V* I. A3 K2 n; Y% z! T所以三不五時還是要再進來複習一下( n& E' H* `7 o* a
# v! r# y% G7 n, c. T

2 h3 S7 W6 K6 i4 r$ B% Q
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4 [* s' R: N! s6 G% E/ \$ |; c" v1 ]# l
上道的:debby

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我要看...
0 y) f5 d2 l& o
  F) b9 Q* W1 W, {  L瞎密 還有字數限制喔...

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我要看, 我要看, 我要看,我要看,我要看..脫.....脫!

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樓上到底是要看什麼

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回復 8# rita 的帖子

哎.....   還以為喊完以後會出現養眼的照片哩..  

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逆看看,膩看看,又有新文咧,7 O# n% x9 N2 a  j: y( F
(照片中的球鞋沒看過!)
: C" V$ o5 I" [- W4 |& b0 `有看有推,謝謝大大無私的分享。( G0 V* j3 D; k7 p% s

! X5 g$ Q6 d2 B: j! {; o! X' {7 Z[ 本帖最後由 Leo 於 2009-5-23 00:31 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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