[正拍] 陽光的基礎正拍動作分解 正拍, 正手, 分解

hotricky

各位同學們好!林教練又來啦~來教大家怎麼打網球囉~最近有很多學生反應回家就忘了動作怎麼做的問題，每次上課示範讓我感到相當的挫折…因此為了幫助各位解決這方面的問題，抽空拍了幾個分解動作讓大家對一些重點能加強印象看到這篇文時，記得教練的用心良苦 ....

首先，我們將動作先分為5個部份來講解


(1)準備動作

說明：

面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微彎，球拍舒適地放在身前，拍面垂直於拍頭指向對方，兩眼注視對方來球，作好擊球準備，一切以清鬆舒服為前提。重心放在前腳掌上有助於提高反應能力，就像是賽跑選手，嗚槍前的準備動作，隨時出擊。

(2)拉拍動作



說明：

拉拍的時機對於一個球的質感影響非常的大，一般來說初學者在於這課題上，就必需花一段時間來適應。如果拉拍的晚，擊球期間會感到相當的急促也因此動作並無法做的完整，像是被擠到的感覺，拉拍太早也會造成動作無法一致性而少了球質。簡單來說分為幾個重點，在對方擊球時瞬間注視對手的拉拍和動作，在這刻是您判斷來球的關鍵，在對手擊到球時，你已必需準備拉拍，很輕鬆的將身體帶拍轉身切忌用手臂來拉拍，拉拍的速度與球速快慢做調節，重要的是在球落在場上時，你已經完成了拉拍動作準備擊球了!!




說明：

拉拍時讓自已的手與球拍能平順，使力才能完全。大家很容易在這出現問題，不是太擠就是不自然，那都是必需避免的
  


(3)側身踏步



說明：

當你已經就定適當擊球位置後，左腳側身往前踏定，這時候重心保持平均，略偏向後，因為我們需瞬間使用身體重心轉移的力量來擊球。再來就是準備擊球了。



(4)往前擊球



說明：

擊球點位於拍面中心上移一顆球尤佳，對球的方向較好控制且較具爆發力，而正拍擊球位置比反拍擊球位置更前面一些，約在側身左腳重心處前方，高以腰間舒適為主，從後擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，擊球時的揮拍速度最快，擊球揮拍時的拍頭是自下而上的臂揮動使球稍帶上旋球。

(5)擊後跟随動作

說明：

擊完球後，不代表結束，這個地方有點像高爾夫球，擊完球的跟隨動作影響球的質感，所以不能不注意。務必運用你的身體轉身，重心往你的目標處前進，且將拍頭跟隨至你的左耳處。注意你的右肩有沒有帶至左邊呢?有的話你會發現球質差很多一個球重不重在這裡伴演很大的關鍵，因此五大步驟要一氣呵成，一個都不能少喔。

嗯~以上正拍詳解動作，我想配合我上課的內容應該相當的清楚了。有空在家就拿起球拍走過這五步。

多走幾次動作就會變的漂亮許多了。

加油囉!!

ricky

教學資源做得很用心…
) V6 S/ H: h% k* r; j* C* N1 U/ |
. u, P, F, a4 C* j. B大家要常常上來複習; ?; [* b" b. M  K
9 n  {2 Z/ E0 l3 p: I
然後在練習的時候   實踐…$ p* S9 g9 x) s8 m. u" c* K, I/ V

, R0 M/ j) [8 K* |4 `% l3 r: s8 t4 n重點是在打球時   要想一下* u6 Z0 ]/ A. t0 F) K) q
7 X& S, L% F# H# }* Y9 `
自己做到了多少

albertchang

給我看~~~

rita

我也想看 ~
; k0 Q% _$ S5 j3 ], U
, c: i4 w! ~" p1 N4 s謝謝教練的用心良苦!!!

debby

之前還沒隱藏的時候,有看過~
0 k# R% p) B, z% }) E但看起來簡單,自己做起來總是會忘東忘西的!% `8 c9 w6 j! S* b7 r- s5 G
所以三不五時還是要再進來複習一下0 M' H) q2 }+ q1 n

, f' ~$ @- o5 Y! ]7 c1 F4 @2 B- G7 e8 _& w/ N) Z

4 O$ m7 {" l5 l9 J) Q3 o, Y/ b- x) j: V( o) w* f/ R
+ I4 m+ B; A( N5 o5 `+ m( C
上道的:debby

tony0513

我要看...
! e( e& w+ C4 C  n  |' K& {, _0 n+ l7 ^, @9 q0 H
瞎密 還有字數限制喔...

Connie

我要看, 我要看, 我要看,我要看,我要看..脫..脫脫...脫!

rita

樓上到底是要看什麼

Connie

哎.....   還以為喊完以後會出現養眼的照片哩..  

Leo

逆看看，膩看看，又有新文咧，$ t9 W& L: d7 C( P
(照片中的球鞋沒看過!)
) ], i( \6 S+ g有看有推，謝謝大大無私的分享。2 N+ b- R5 r) n% D1 C
& `' b" t/ b! G3 d( Y. z
[ 本帖最後由 Leo 於 2009-5-23 00:31 編輯 ]