哇靠~打球打到受傷了怎麼辦? - - 陽光網球教學中心 | 全國最大網球教學入口 | 國際認證師資群
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哇靠~打球打到受傷了怎麼辦?

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3 t+ z% _, U- B每次開心的打球,太興奮或太積極的追一顆球,不小心扭到了腳或是抽了筋,該怎麼辦呢?由於林教練本有也有過這慘痛的經驗,在比賽中扭到了腳。因此在這裡找到一篇不錯的文章與大家分享。
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網球運動保健- H- u% g7 K6 d+ C* c. b0 w7 ]
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運動是個對身心都很好的方式,不過運動傷害卻是大家最不想遇到的,打網球是個很優美、協調的運動,實際做好運動前後的熱身操,再加上專業的教練給予正確技術指導跟經驗上的分享與該預防的細節,我想你一定可以很輕鬆快樂的揮灑網球,那麼我們就來認識重要的網球保健吧!!!
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背痛! p% N: }+ I# u) g2 M- K
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3 ?7 X) N7 X3 R& }8 R. A幾乎40%的ATP巡迴賽球員患有背痛。據估計,有80%的美國人在他們的一生中將因背痛而臥床。因此,如果你還沒叫過「喔,我的背好痛」,很有可能有一天你會叫出這樣的一句話。背部最常因為發球或是身體的不當旋轉而受傷,發球切記勿使用蠻力,它是運用全身的協調性把力量集中帶給球而擊出,若是常常只使用手的力量,就很容易拉傷背部的肌肉;揮拍也是需要身體協調的旋轉帶動,如果身體的不自然轉動,就很容易拉傷肌肉;一旦受傷就不容易痊癒,最好的方法就是避免受傷,找個
專業的教練指導是你最佳的選擇。
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膝蓋
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保護自己很重要* {' e, q% {" a) |* B- s1 z

( I5 L, H+ L, R9 U! [+ c6 U因為你不知道   在什麼時候   你會受到運動傷害; @4 g5 g% r" M6 x2 ~
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記得要瞭解一下  危機處理…6 j1 l4 U+ r5 C8 w

: l! @7 q' B8 q2 z! p$ D  ^推~~

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彩虹球場沒彩虹" u2 ?: X- X- E: U
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[ 本帖最後由 Leo 於 2009-2-9 20:16 編輯 ]

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回復 1# hotricky 的帖子

我前幾天打雙打的時候  為了就一顆短球往前衝     結果場地顆粒太粗   就被地板絆倒了6 T) A% D. X7 E: D

4 L0 j2 r% a6 {" O3 A滾了一整圈呢     右手肘跟右膝蓋各擦傷一處; c# i3 [' I9 Q0 d
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所以說場地真的很重要

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推樓上~腳步才是問題的根本,不正當的腳步移位會使得膝蓋及腳踝承受過多的壓力,以至於久而久之積勞成疾

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感謝大大的無私分享

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回復 1# hotricky
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    謝謝大大

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本帖最後由 長弛 於 2011-4-17 11:22 編輯
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! b" g5 L; b0 P. [0 B* U! K我打完球背後腰那段的脊椎常常有疼痛感,不是非常痛,是手去稍用力壓和彎腰之類的動作會有點痛,我想也是發球造成的,但我透過『休息』還來紓緩疼痛,其他也沒啥地方有問題。只是教練都很『貴』,我只是個沒能力賺錢的高三學生,家裡也不是很有錢,球拍也是紅包錢買的,不過暑假應該會去打工賺錢再買一支球拍,但我喜歡網球,我不會因為這些因素就讓我停止對網球的熱愛!
. S( \( ^$ a1 H/ h8 n不過最近看了DJOKOVIC的發球影片,發現到他的發球動作一個跟我不同的地方(雖然一定有很多不同),我之前發球跟底線是站平行的,但是我看到他是跟底線有一個角度,可能是這樣導致我發球的時候要轉很多所以會受傷,昨天試了一下果然改善很多,不僅變穩,控球變得更好,速度也可以加快了,回家之後也不會痛了!
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ana好正唷>\\\<

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背部受傷很難完全痊癒,要小心。
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