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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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5 m. f) n1 `$ I+ Z+ M7 w常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!9 r6 F" o) o" O+ M: V  X

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「非常有限!!」
2 B+ ]/ G# \7 b; ]- ~+ F% S7 `/ z8 d; @4 U, f- V! \$ {) {
大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點$ H' ]1 v# A  m3 o  a  U/ c1 E

1 i, y& f0 M, R' |2 h- E. g! `才能扎實的將強力火力發射至精準的目標- ]4 Y- H( t- M; h# ~

6 [; O6 u" a% f我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
) o0 D  H  ?) e$ `6 D
, j' l# _" V8 Y* j3 ]你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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0 @4 d6 k4 c1 c; L! t# T4 Y4 [+ _6 H
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ . L; S5 `8 o+ \1 q
寫得很好~
; J0 G) M2 K8 W+ m& }# R很多東西要記的~(筆記)
4 i6 ~/ u- Z) x, r打的時候還是很容易忘記 = =' L5 k. H2 ^8 O# Z
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,( k) A* I$ z/ r& `  _" s: G' g
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。
& L& G; E! X. }9 W* C1 k
7 S! g+ s. K) _) j; d四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。9 M0 p% t2 S% s6 [7 r% n
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)" g+ y; M1 t6 d, y2 \$ ~1 N

- o3 P) Y- ^9 v[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去3 ~9 A; r& ~, [
, c# y) `3 S' ^- B/ E: e
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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% b  E+ e& ?& Q, S' ^能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…5 I# n9 d, e" F

$ s' Z" [6 d" Q9 I看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
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1 h9 M7 \/ o1 C4 O& U文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  & _# A& |  C4 ]3 a
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏! @# Z0 O& s- @/ a

, S' s9 ~( J/ l心急    往往造成我擊球的重心不穩2 T% r5 F2 i6 j( a! [5 Q2 U0 u& l4 ?
+ d- [9 j& r7 f% A- a, p* s& G2 ~! ]
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   9 Y& t- k. F6 h/ z
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最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍" f' Q# c5 y+ Z7 k# i- G1 m8 m6 K  Z
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針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要* N$ y# {/ x" t0 \+ y6 G
$ d. M5 F/ r9 m' P7 E, [9 G
所有的fu…, {1 Z" m" u$ q, ]
7 ~2 [) ]6 Y4 }( F4 S0 G# p0 N6 w
還是得靠多練習
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' h: G% u6 f9 X3 h當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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