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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"


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常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!
& z' b' |: p7 E, b* E, ~
: w: s$ g% ?3 ~: s1 L, ]
「非常有限!!」
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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4 }4 [9 o5 H* [; I+ c1 p我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
: b! |  g' p* [6 A' x+ k3 }" a# f3 y# f7 z0 i; b
你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ 7 l, N, j( N8 g$ N
寫得很好~
2 t: G4 Q8 z8 r* l) B5 D  ]很多東西要記的~(筆記)
3 n. A2 P6 y3 F打的時候還是很容易忘記 = =3 n! b+ l6 q6 p% s7 q/ E
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,0 g3 g5 ~' G$ L- |: q  W9 A
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。9 ^! c. {% L9 f' N) V& x& H# g

. d* o3 w. f0 T9 z四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。4 {' g: {, }$ Y: `: l
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)
! ^% r& d2 l9 J7 c$ e
* C) Z- i. S- ~+ _* D[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去/ f! k7 q3 l# Q, w

8 R  e: u. J( g  l但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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: }' a; S% D2 h( e# g能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…& _1 @" X6 q9 y* ?/ q: e* ], n
: }& A% t) l; I) b& l
看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)) }- ?" t1 Z; \" o7 e# K+ F

$ _: h% O! l: |! k4 N- R文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏" k8 d3 Z8 z6 U) x4 N

8 z% L1 Z. k; a0 @2 U% }2 }2 j$ D/ ^心急    往往造成我擊球的重心不穩
4 G. c/ k1 B% q; D' d4 s/ d8 }# A7 x0 |/ r
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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0 [% H" I% `: H最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍' o% H& Y* W! ]% o0 j

( T  L5 e: c4 h, k! m2 S7 r1 G( x# \針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
6 l  F5 q# [- v. s9 [& a, O: c
2 [( a3 D6 F* ^' g$ w; d9 i7 Q所有的fu…
6 e+ y  W" o! r& e# ^7 Z+ [1 [) N" Z  j
還是得靠多練習# J. L  x/ w0 X7 Z0 a3 A% z0 X5 z

: Q0 m. Z3 y# y7 G% {/ t% J0 U) _當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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