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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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5 i- Y! C% Z* Q) X/ Q$ l) a% `. [% S% d
常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!+ R9 B. L0 L& b- Z$ K
2 p0 H; b0 C  c
「非常有限!!」! r/ o; y0 W$ S9 N9 ~) ]4 D

( j* r" D( W7 l- z4 _$ H# p大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
5 J: P1 `/ J1 G5 h! k% h
  @6 ]: ^$ B! K% w, [2 ^& z, Z才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
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$ E9 ~* v* {" D9 z我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。# X" o/ W' x4 x: E0 M! Q" L

' s- G! j9 h! D9 p2 u7 d9 I! _你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~
( Y+ s9 ]+ }, |寫得很好~' C1 `+ Q& F1 Y
很多東西要記的~(筆記)
8 e, u  x1 j! Q9 g8 }4 r/ t) E7 y打的時候還是很容易忘記 = =3 u! ]% F3 V. i; O) R2 ]
只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,. r1 f! |/ Z" [3 X) l0 g/ y+ z
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。& L5 n5 c9 x/ Q7 }3 Q4 \" k/ V6 ^

1 f5 J. V0 o# }四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。. G3 J4 F. p" a  r; Y1 e
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)9 \" a' Q  y5 c, S1 U

" _$ X  C' \0 C5 v$ y) u[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去) g: b: B, |; ?0 g6 Z  m% O9 `
( F- l6 s9 w+ ]% b' b3 x! X7 b
但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
3 D6 N% z% V1 H; ?
. z2 D/ B( M# [, w: U% [能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…
$ l' ?; t1 B: I$ ?$ d8 M. I+ k
3 Y. X9 K: u, M看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
# G. A, v) X7 p: e* b! J
; `# @7 D3 l+ t2 C4 ]文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
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+ z1 d$ M" u/ d" }4 t' M) U因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏$ i7 V) @; _7 g5 m

. t+ x1 @- @" b3 v2 E' ?! L+ I心急    往往造成我擊球的重心不穩4 }! {  T6 d, f% @  W% d- }
, R% ~  p  o  s% H
我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   " y! A6 w( F4 B
6 P% p) C. E/ y4 D/ y4 A
最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍& v8 F- T, N# x
  A$ Q* W* e0 M. l& n
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
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' \$ F' E- q1 P% o$ H! `所有的fu…
5 V* {# B# O  t4 V% V+ z* e. D  `* }) S' D
還是得靠多練習
" }+ i- ]! \! Z* r# r0 ]
- b2 r- P( l5 p, M" v當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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