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[體能] 提升你的腳程,讓自己成為"移動型坦克"

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  \7 R! l& d. o, L常常有人問我說,「教練可以不要操體能就能進步的嗎? 」喔~我想說:當然ok呀! 但!!7 K  C, i+ i1 _$ ]  n  X' t4 }- q

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「非常有限!!」
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大家看到坦克車,一定想到他很重很穩的基座,也因為他具備這些特點
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0 M5 z2 V0 ^! I, I1 _才能扎實的將強力火力發射至精準的目標
1 W8 P$ I9 z9 W( }8 u. T* t; [% y" @7 I9 F9 Z8 ~
我為何要放這張圖呢,因為用在網球上,其實道理是一樣的。
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+ G% k7 X2 c, Z& u1 B; Q* D; j! Q你有比別人更穩更扎實的重心,相對就能將球打得更重更精準,而更精準,你就能有愈多致勝球機會。
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新文章釋出!!

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看到這砲管~嚇了一跳~~ 8 y) E$ b6 Z' l3 N% O
寫得很好~
1 Z& j  Q+ k3 t- b) D) D4 d; O很多東西要記的~(筆記)
1 Q8 J" U2 @8 l" J4 `) n7 r2 d+ p打的時候還是很容易忘記 = =
- i' ]* V( y, O只有多練習囉~

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回復 2# hotricky 的帖子

終於   等好久了~~~~

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等了好久終於看到了∼∼!

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林教練瑞奇該篇千呼萬喚始出來的文承先只聞樓梯響,不見伊人來,) w8 @8 P2 `7 W# p! T
今朝睹之,實則佳作,茲銘謝五體。$ C- J) P7 ?' q

5 |8 n0 ^! ?+ N* T& B0 Q四個小羅傑分身+一只大砲管形成違和感十足的後現代普普風格。  j) u' q( S! C+ [
(有人去看過安迪沃荷了嗎= =?)- R+ p8 e' T  `8 a1 j0 A' M5 {

$ D5 {. a# S) q1 J[ 本帖最後由 Leo 於 2009-3-23 22:36 編輯 ]
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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嗯   教練說的話   都有聽進去4 z3 Z9 ^3 e! @. t* N

8 |( h3 S, U" c2 O! ^' E' o但是要一次全部做「到位」 真的不容易啊…  
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5 s& a7 t1 F  N+ p能夠都做到位  應該會變強不少哦!   要加油…- o$ `4 n2 `( z6 \
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看完了文章   又有了一點新的體會  (再多看幾遍  仔細回味  應該會更有體悟)
' Y# l& `9 ]4 Y3 L; w! }
, Z* H6 s" ?2 p8 }) l4 U文章最後提到的「菁英步法訓練密技」  真是令人期待!  
: j) d% H  H6 f: T6 K
0 ?+ Q, Y' U0 d( ^4 t因為我的步法  糟到不行

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迷蹤步?凌波微步?來賓止步?
贈 君 一 法 決 狐 疑,不 用 鑽 龜 與 祝 蓍;試 玉 要 燒 三 日 滿;辨 材 須 待 七 年 期。

周 公 恐 懼 流 言 日,王 莽 謙 恭 下 士 時,向 使 當 初 身 便 死,一 生 真 偽 有 誰 知。

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回復 7# ricky 的帖子

恩    我覺得我現在有個很大的問題也是在於腳步   還有節奏9 w' A4 V. N' k/ y/ @, j5 C

6 b- U2 J# X! {) F9 E+ B1 M心急    往往造成我擊球的重心不穩
( Z: R7 A! u. b" f, y. h) D2 ]* X
1 @, o# w6 t0 {2 N9 ]( u我很喜歡第一步衝很快的毛病看來要改一改    球慢的時候不用趕   
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最近會練一些不同距離的交叉步和碎步   到定位 踏穩  再揮拍- c; z; u# U6 N, {) `# W' I! p( O1 [
# ?: Q( c! q  _: k2 a1 N/ B
針對打慢球作特訓    不然失誤率太高了  

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節奏   真的很重要
9 A2 `! H! P" v
! H9 k2 _7 W% `1 H( g; @所有的fu…
# D0 A$ P( Y7 ?! r7 J
) o2 A! c* ^1 a3 k' P, v9 _還是得靠多練習
& s  T1 S) m# X3 a& L
# q7 K" U$ Q* M) _7 f, ?4 v當然還是要有「專業人士」看著…  慢慢調

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